Les rituels du matin déterminent la qualité de votre journée.
Voici cinq rituels matinaux avec lesquels vous passerez la journée dans la bonne humeur et avec un haut niveau de performance.
Les rituels du matin déterminent la qualité de la journée
Plus la matinée est formée consciemment, mieux le reste de la journée se déroule.
Le matin, vous pouvez influencer non seulement le bien-être de votre corps, mais aussi celui de votre âme et de votre esprit.
Commençons par l'un des rituels matinaux les plus simples qui soient, le dessin de l'huile :
L'extraction du pétrole
L'extraction du pétrole est considérée comme une mesure simple qui peut accompagner toute méthode de purification et de détoxification.
Comme l'extraction du pétrole peut également améliorer la santé des dents, des gencives et des muqueuses buccales, elle fait naturellement partie des rituels matinaux existants.
Les traitements à base d'huile sont connus depuis longtemps grâce à l'Ayurveda.
Cependant, l'extraction du pétrole nous est parvenue en Europe par l'intermédiaire d'un médecin russe : Le Dr Karach. Il a recommandé l'extraction de l'huile de tournesol, mais cela était dû au fait que dans son pays, c'était une huile disponible partout.
Vous pouvez donc aussi utiliser de l'huile de coco, de sésame, d'amande, de colza ou d'olive.
L'huile doit être de haute qualité (vierge et biologique) et vous devez en apprécier le goût.
Selon la littérature ayurvédique, l'extraction du pétrole améliorerait non seulement la santé bucco-dentaire, mais aussi le bien-être général.
Il paraît qu'elle aide à soulager les maux de tête, les migraines, le diabète, l'asthme et l'acné, ainsi qu'à éclaircir les dents.
Mais même si ces effets n'ont pas (encore) été prouvés, de premières études ont déjà été menées sur la santé bucco-dentaire.
Pour vous huiler les dents, prenez une petite quantité d'huile dans votre bouche le matin après vous être levé et avant de vous brosser les dents.
Maintenant, faites passer l'huile entre vos dents et faites-la circuler dans votre bouche - pendant 10 à 20 minutes environ.
Il est également recommandé de recracher l'huile au plus tard après 5 minutes et d'utiliser de l'huile neuve.
En effet, l'huile est maintenant remplie de toxines, de sorte qu'un séjour prolongé dans la bouche peut entraîner une réinfection.
Cependant, il n'y a pas de preuve de cela.
Car le Dr Karach a appliqué la méthode des 20 minutes et a observé des effets étonnants, ce qui n'aurait pas été le cas avec une recontamination régulière.
Il est préférable de procéder de la manière la plus confortable pour vous.
Ensuite, crachez l'huile et brossez vos dents comme d'habitude.
De l'eau chaude au citron
Si vous n'avez pas le temps le matin de puiser de l'huile, vous pouvez commencer la journée avec de l'eau chaude au citron dès que vous vous levez.
L'eau chaude de citron se compose d'eau chaude (pas chaude !) (150 à 200 ml) et du jus fraîchement pressé d'un petit demi-citron. Brossez-vous les dents au plus tôt 30 minutes après avoir bu l'eau citronnée.
L'eau chaude de citron contient, entre autres, des acides de fruits, de la pectine et de la vitamine C.
Ils stimulent tous la digestion, activent le métabolisme et favorisent la propre détoxification de l'organisme.
Les radicaux libres peuvent être éliminés le matin et les toxines et les déchets accumulés pendant la nuit sont rapidement éliminés.
Si elle est effectuée régulièrement, l'aspect de la peau s'améliore souvent. Une bonne élimination des déchets a un effet à long terme sur l'ensemble de l'organisme.
Si vous voulez combiner les deux (l'extraction de l'huile et l'eau citronnée), il vous faut plus de temps le matin.
Car après l'extraction du pétrole, il faut se brosser les dents d'abord - et après s'être brossé les dents, il ne faut pas manger d'agrumes au début, car leurs acides pourraient sinon attaquer les dents fraîchement brossées.
L'eau citronnée ne serait donc possible qu'une heure après le lever.
Cependant, comme l'eau seule a également un énorme effet détoxiquant, vous pouvez boire un verre d'eau immédiatement après vous être brossé les dents.
Des fibres et de la terre minérale pour l'intestin
Au lieu d'utiliser de l'eau après s'être brossé les dents, vous pouvez également continuer à utiliser une mesure spéciale, à savoir une combinaison de poudre d'enveloppe de psyllium et d'une terre minérale (bentonite, zéolite ou terre curative).
Ces préparations sont disponibles sous forme de poudre, vous pouvez donc les mélanger dans un mélangeur ou un shaker pour obtenir un milk-shake. Pour ce faire, ajoutez ½ cuillères à café à environ 200 ml d'eau et mélangez bien.
Vous pouvez aussi prendre la poudre de psyllium et la terre minérale sous forme de gélules.
Après le shake ou les gélules, vous buvez un grand verre d'eau.
La poudre d'enveloppe de psyllium fournit des fibres alimentaires très efficaces - solubles et insolubles.
Ceux-ci stimulent le péristaltisme des intestins et favorisent ainsi l'élimination rapide des déchets le matin.
La poudre de cosse de psyllium aide également à nettoyer les parois intestinales et est donc considérée comme "le balai" dans le cadre des cures de nettoyage intestinal, qui libère la muqueuse intestinale sensible des dépôts et des bactéries nocives.
En même temps, la poudre d'enveloppe de psyllium régule la glycémie et le taux de cholestérol.
La terre minérale, quant à elle, agit comme une sorte d'"éponge" qui absorbe les toxines dissoutes, les bactéries nocives, le cholestérol, les acides et autres déchets afin qu'ils puissent être excrétés avec les selles.
Il va sans dire que le bien-être et les performances augmentent si vous vous libérez le matin de toutes ces substances superflues que vous auriez autrement traîné toute la journée.
Faire des exercices
Le conseil de faire de l'exercice le matin n'est certainement pas inattendu.
Car il n'y a rien de pire pour l'organisme qui est fait pour l'exercice que d'être traîné du lit à une chaise à la table du petit déjeuner le matin, puis dans la voiture et de là à la chaise de bureau.
N'oubliez pas que vous pouvez avoir une alimentation saine, faire des cures de nettoyage régulières et prendre des compléments alimentaires autant que vous le souhaitez, tout cela n'aura que peu d'effet si vous ne faites pas d'exercice en même temps.
Et comme il n'est pas plus facile, le soir, après une dure journée de travail, de se motiver à faire du sport, du fitness et des jeux, il suffit de le faire le matin !
Vous vous présenterez au travail de bonne humeur et avec une fraîcheur et une aisance sans précédent.
Vous n'avez pas besoin de vous précipiter à la piscine ou au gymnase, ni de faire du vélo pour aller travailler si ce n'est pas pratique.
Il est également possible de faire de l'exercice dans ses propres murs sans aucun problème, surtout aujourd'hui avec l'abondance de matériel d'entraînement et les vidéos d'instruction gratuites sur Internet.
L'entraînement sur le trampoline intérieur le matin est particulièrement adapté. Il aide à réveiller le corps pas à pas, fait travailler les muscles lentement et ménage les articulations qui peuvent encore être raides le matin.
À l'aide de vidéos ou de livres, établissez un programme d'exercices de 15 à 20 minutes et faites-le tous les matins.
La musique d'accompagnement seule (choisissez des morceaux rapides et passionnants) vous mettra dans l'ambiance et vous motivera pour toute la journée.
L'effet moteur sur le système lymphatique est particulièrement important.
En cas de manque de mouvement, le flux lymphatique s'arrête.
Cependant, les toxines, les cellules cancéreuses et les déchets sont détoxifiés par la lymphe et transportés vers l'intestin pour y être éliminés.
Personne ne veut garder des toxines, des cellules cancéreuses et des déchets dans le corps.
L'exercice est donc nécessaire pour maintenir le système lymphatique et donc l'élimination des toxines dans le flux.
Si vous ne pouvez pas penser à une forme d'exercice pour le petit matin et que vous ne voulez pas vous procurer un trampoline, faites simplement 50 Jumping Jacks, faites du jogging sur place ou dansez sur votre musique préférée.
La bonne musique seule réduit le stress et améliore les fonctions cognitives, exactement ce dont vous avez besoin pour une journée de travail réussie.
Douches alternées
Après votre séance d'entraînement du matin, c'est parti pour la douche, qui ne doit pas être chaude et soporifique tout le temps, mais alternativement froide et chaude.
L'alternance des douches nécessite d'abord un certain dépassement.
Mais si vous l'avez fait ne serait-ce qu'une fois, vous serez surpris par l'effet et vous le ferez encore et encore !
Les vraies douches alternées se déroulent comme suit : 30 secondes de froid, 30 secondes de chaud et enfin 30 secondes de froid (en suivant bien sûr votre routine de douche habituelle).
Commencez par les pieds et les jambes, puis passez aux bras, puis au dos et au ventre.
Ce n'est qu'à la toute fin qu'il y a une douche sur la tête et la poitrine. Ne jamais verser soudainement de l'eau froide sur le cœur, surtout pas au petit matin.
L'alternance des douches vous rend physiquement et mentalement éveillé.
La circulation est stimulée, le métabolisme est stimulé, la désintoxication se met en marche, la mauvaise humeur et le stress disparaissent et la production de testostérone est accélérée, ce qui pour les hommes et les femmes contribue à augmenter la confiance en soi.
En général, la douche alternée permet de se mettre immédiatement dans l'ambiance et de passer une journée réussie !
Les rituels du matin ne sont efficaces que s'ils sont utilisés quotidiennement
Le terme "rituel" indique à lui seul qu'une demande unique ne suffit pas.
Au lieu de cela, des rituels sont effectués quotidiennement.
Ils deviennent de la chair et du sang.
Ils font partie de la vie quotidienne, tout comme la douche du matin, le brossage des dents et l'habillage.
Bien sûr, les rituels du matin nécessitent plus de temps, ce qui signifie que vous vous lèverez plus tôt à l'avenir.
Toutefois, elle ne dépasse pas 30 à 45 minutes.
Si vous considérez maintenant le gain de vitalité que ce court laps de temps vous apporte, vous vous passerez volontiers de quelques minutes de sommeil.
Il est préférable de se coucher plus tôt dans la soirée !
N'oubliez pas de prendre le bon petit déjeuner.
Le bon petit-déjeuner peut aussi signifier que vous ne prenez pas de petit-déjeuner du tout, mais que vous utilisez le temps de l'extraction du pétrole, par exemple, pour préparer un en-cas sain pour la route ou pour préparer un dîner sain.
Après tout, le petit déjeuner n'est pas optimal pour tout le monde comme le prouvent les effets positifs du seul jeûne intermittent.
Alors si vous n'avez pas d'appétit le matin, ne vous forcez pas à prendre votre petit déjeuner !
