Le magnésium pour garder le ligne

Publié le : 30 mars 202110 mins de lecture

Vous avez également des problèmes pour perdre du poids ? Vous n’entendez plus le mot « régime » ? L’effet yo-yo est-il votre meilleur ami ? Le magnésium pourrait être la clé de la figure de vos rêves. Parce qu’une carence en magnésium empêche la perte de poids. Optimisez donc votre taux de magnésium et devenez enfin mince.

Une carence en magnésium fait grossir

Le blé peut vous faire grossir et vous rendre malade. Une raison importante pour cela est la consommation préférentielle de produits à base de farine blanche de blé comme aliments de base entraîne une carence chronique en magnésium. Mais une carence en magnésium empêche la perte de poids. On devient de plus en plus malade avec une carence en magnésium.

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Une carence en magnésium entraîne des crises de suralimentation

Si l’organisme manque de minéraux parce qu’ils ne sont plus présents dans les aliments transformés industriellement qui sont les aliments préférés à consommer aujourd’hui, le corps développe souvent une véritable gloutonnerie avec des attaques de suralimentation. Cependant, dans certains cas, ces deux symptômes s’expriment par une simple envie de minéraux tels que le magnésium.

Vous mangez donc de plus en plus de ces aliments transformés, de plus en plus de calories vides, grâce auxquelles vous accumulez de plus en plus de kilos, mais ne comblez plus vos besoins en nutriments. Si les régimes et les cures d’amaigrissement sont également à l’ordre du jour, qui sont souvent encore plus déficients en magnésium, alors le diable avec Belzébuth est jeté ici.

Mais ce n’est que le début. Une carence en magnésium a des conséquences bien plus importantes, non seulement pour votre poids, mais aussi pour l’ensemble de votre métabolisme.

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La carence en magnésium inhibe la digestion des graisses

Le magnésium et les vitamines du complexe B travaillent en étroite collaboration pour contrôler la digestion, l’absorption et l’utilisation des protéines, des graisses et des hydrates de carbone. Ils le font en activant des enzymes spéciales. Un manque de magnésium ou simplement une quantité insuffisante de ce minéral peut entraîner une mauvaise transformation des aliments. En conséquence, des plaintes très différentes peuvent se développer. Il s’agit principalement des fluctuations du taux de sucre dans le sang, qui peuvent tôt ou tard entraîner un surpoids.

La carence en magnésium bloque la dégradation des graisses

Le magnésium est un « contremaître » indispensable pour l’insuline. L’insuline est une hormone du pancréas, qui est censée canaliser le sucre des aliments (le glucose) dans les cellules du corps afin que le glucose puisse y être utilisé pour l’approvisionnement en énergie. Sans magnésium, cependant, l’insuline ne peut pas ouvrir la cellule et ne peut donc pas libérer le glucose dans la cellule.

On dit alors que les cellules sont résistantes à l’insuline car elles ne répondent plus à l’insuline et n’absorbent plus le glucose. Mais souvent, elles ne le font pas simplement parce qu’il y a trop peu de magnésium.

De ce fait, de plus en plus d’insuline est libérée dans l’espoir que le taux de sucre sanguin désormais élevé puisse être réduit et que le glucose puisse être transporté dans les cellules du corps. Le niveau d’insuline augmente. Cependant, l’insuline a la propriété d’inhiber la dégradation des graisses et favorise également le stockage des graisses dans les cellules adipeuses. Cela signifie qu’un taux d’insuline souvent élevé peut vous faire grossir.

Le taux de glycémie simultanément élevé fait en sorte que l’excès de glucose, qui ne peut pas entrer dans les cellules pour brûler de l’énergie, est maintenant converti en graisse et transféré aux cellules adipeuses. L’insulinorésistance et l’hyperglycémie sont également de sérieux précurseurs du diabète de type 2.

Un taux de glycémie élevé en permanence peut également provoquer des dommages tissulaires aux nerfs et aux vaisseaux sanguins du corps. Le risque de maladie cardiaque augmente. Le magnésium est nécessaire pour réparer les tissus. Cependant, il n’y en a pas ou trop peu, car le manque de magnésium a déjà déclenché cette chaîne de réaction.

Le magnésium contre l’insulinorésistance et le diabète

L’une des raisons pour lesquelles les cellules ne réagissent plus à l’insuline pourrait donc être un manque de magnésium. Les personnes présentant une insulinorésistance chronique ont donc souvent une grave carence en magnésium. Cependant, plus les niveaux de magnésium dans l’organisme augmentent à nouveau, plus les cellules sont sensibles à l’insuline – et plus le problème a de chances d’être résolu.

Réaction déclenchée par une carence en magnésium 

Quand on manque de magnésium, on peut remarquer l’apparition d’une série de réactions parmi lesquelles :

Une carence en magnésium entraîne une sensibilité accrue au stress

Le stress peut également entraîner un surpoids en présence d’une carence en magnésium. Outre le fait que certaines personnes ont tendance à bourrer les aliments sans discernement lorsqu’elles sont stressées, l’hormone du stress, le cortisol, rend la perte de poids presque impossible – surtout lorsque le stress devient une maladie chronique. Le corps stocke les graisses sous l’influence du cortisol, en particulier dans la région abdominale, ce qui augmente les risques décrits ci-dessus. Comme le magnésium peut réduire la sensibilité au stress, le minéral intervient au tout début de la chaîne de réaction et protège l’organisme contre le surpoids lié au stress.

Le magnésium bloque les gènes d’engraissement

Après la découverte des gènes de l’engraissement, beaucoup de gens croient que l’obésité est héréditaire et qu’ils ne peuvent rien y faire eux-mêmes. Cette vision des choses est très pratique, car elle vous permet de continuer vos mauvaises habitudes d’engraissement tout en blâmant vos gènes pour votre surpoids.

Cependant, les expériences sur les animaux ont montré que ce n’est que chez les souris qui ont reçu des vitamines B en quantité insuffisante que les gènes de l’obésité ont été activés et que les animaux sont devenus en surpoids à cause de cela. Cependant, si on leur donnait suffisamment de vitamines B, ils restaient minces ou redevenaient minces.

Les gènes d’engraissement ne sont donc activés qu’en présence d’une carence, de sorte que n’importe qui peut avoir une certaine influence sur l’expression de certains gènes – et ici aussi les gènes d’engraissement. D’ailleurs, les vitamines B ne peuvent participer activement au métabolisme que si le magnésium est présent. Sans magnésium, les vitamines B sont impuissantes et l’expression des gènes ne peut donc être influencée que par le magnésium.

Conclusion : le magnésium aide à prévenir l’expression des gènes de l’obésité. Cela signifie que s’il y a suffisamment de magnésium, les gènes d’engraissement éventuellement existants ne sont pas activés et on reste mince ou on peut le devenir facilement, même si on a des gènes d’engraissement.

Optimiser l’approvisionnement en magnésium

En cas de surcharge pondérale, l’optimisation de l’apport en magnésium – en plus d’un changement de régime alimentaire vers un régime excédentaire alcalin – est d’une importance extraordinaire. Nous vous présentons ci-après deux moyens de couvrir vos besoins en magnésium de manière saine.

Le magnésium dans les aliments

Les aliments riches en magnésium comprennent l’amarante, le quinoa, les algues, les graines de courge, les graines de tournesol, les amandes, les fruits secs (de préférence autoséchés, par exemple les bananes séchées), les légumes à feuilles vertes et les légumineuses (également sous forme de germes). Veillez à inclure régulièrement ces aliments dans votre alimentation.

Le magnésium dans le corail de la mer de Sango

L’apport en magnésium peut également être optimisé à l’aide de compléments alimentaires de haute qualité. Parmi ceux-ci, le corail de la mer de Sango, qui présente un rapport calcium-magnésium idéal de 2:1, afin que les deux minéraux puissent être bien utilisés et mis à profit par l’organisme. En outre, le corail de la mer de Sango contient non seulement du calcium et du magnésium, mais aussi plus de 70 autres minéraux et oligo-éléments, de sorte que l’on peut parler de complément alimentaire holistique.

Lorsque vous achetez du corail de mer Sango, assurez-vous qu’il s’agit bien du corail de mer et non du corail terrestre moins utile. 

Ne prenez pas la dose quotidienne de magnésium en une seule fois, mais divisez-la en plusieurs doses uniques, car l’organisme ne peut en absorber qu’une partie à la fois et plus vous prenez de magnésium en une seule dose, plus la quantité absorbée est faible.