Vous souhaitez vous mettre sérieusement au sport et atteindre vos objectifs en quelques mois ? Au-delà d’une alimentation saine et équilibrée, riche en bons nutriments comme les glucides, les lipides et les protéines, vous pouvez également compter sur l’aide précieuse de certains compléments alimentaires. La whey en fait partie, sous forme de poudre, elle aide principalement à développer la masse musculaire. Découvrez sans plus attendre tous les bienfaits de la whey protéine pour les sportifs.
La whey a une vitesse d’assimilation très rapide
Vous n’êtes pas sans savoir que si vous désirez vous muscler durablement, il vous faut un apport quotidien et conséquent en protéines. Il est possible de trouver ces nutriments naturellement dans certains aliments comme la viande ou les œufs. Ceci étant dit, vous pouvez également booster davantage votre synthèse protéique en vous supplémentant avec de la whey protéine. Cette protéine issue du lait de vache se présente sous forme de poudre. Elle est particulièrement plébiscitée par les sportifs de haut niveau qui pratiquent le culturisme ou plus largement la musculation, car elle a une vitesse d’assimilation très rapide. La whey convient donc aux personnes qui ont un régime alimentaire spécifique. Le sportif qui travaille sa musculature a besoin de manger au cours de la journée, afin de fournir à son organisme tous les nutriments dont il a besoin pour favoriser la reconstruction et le développement des tissus.
La whey favorise la récupération du sportif
La whey présente un autre bénéfice : elle améliore la récupération du sportif. Chaque athlète qui effectue ses entraînements et sa série d’exercices passe par différentes phases. Il doit les prendre en compte s’il souhaite obtenir des résultats physiques probants. Ainsi, il doit se préparer avant l’effort physique afin de ne pas se blesser, au risque de se froisser un muscle par exemple. L’alimentation demeure le point principal à ne pas négliger, mais la présence de protéines en poudre aide grandement à maintenir un apport équilibré en bons nutriments. Tout sportif doit connaître le fonctionnement de son corps pour qu’il puisse lui donner ce dont il a besoin à tel moment de la journée.
Après une séance d’entraînement, l’organisme entre dans une phase où la fenêtre anabolique est grande ouverte. Cela signifie que les tissus musculaires échauffés sont capables d’absorber en quantité intéressante des acides aminés tels que les protéines. Or, les protéines sont des nutriments essentiels à la récupération des muscles. Consommer de la whey dans les minutes qui suivent la fin d’une séance de sport permet d’optimiser le processus de regain d'énergie. Le sportif est moins fatigué et ses muscles sont moins engourdis.
La whey proteine a une teneur élevée en acides aminés essentiels
La whey est très populaire dans le milieu sportif et est aussi bien recommandée par les pratiquants que par les professionnels de santé pour stimuler des entraînements. Cela s’explique par le fait qu’elle est naturelle et qu’elle favorise la croissance musculaire puisqu’elle contient des facteurs de croissance. En effet, cette protéine qui compose en partie la protéine de lait, est riche en BCAAS. Les BCAAS forment un trio d’acides aminés essentiels, la leucine, l’isoleucine et la valine, pour la bonne synthèse protéique de l’organisme. Pour rappel, le corps humain ne fabrique pas naturellement certaines molécules. Il a donc besoin qu’on lui donne régulièrement des nutriments spécifiques qu’il va s’empresser d’assimiler pour son bon fonctionnement. Voilà pourquoi il est notamment primordial de privilégier une alimentation équilibrée. Dans le cadre d’un entraînement sportif quotidien, un individu a besoin d’intégrer en plus des acides aminés pour nourrir ses muscles. La whey proteine contient donc des BCAAs que l’on ne retrouve nulle part ailleurs.
